Stress und seine Folgen
Wir alle erleben in unserem Alltag immer wieder Stress durch
- hohe Anforderungen im Job
- Konflikte in privaten Beziehungen
- schwierige Lebenssituationen
- Erfahrungen von Krankheit oder Verlust
- ...
Zugleich wird unsere Welt immer schneller und dynamischer, die Vielzahl an Informationen, die täglich auf uns zukommt, lässt sich nur schwer bewältigen.
Oft finden wir kaum noch zur Ruhe und es kommen erste Folgen von Stress auf, z. B. Schlafprobleme, Unruhe, Anspannung, Niedergeschlagenheit oder Gereiztheit. Auf Dauer kann dies zu chronischem Stress führen, der schwerwiegende gesundheitliche Folgen auf körperlicher und psychischer Ebene nach sich ziehen kann.
Achtsamkeit ist eine mögliche Herangehensweise, um Stress leichter zu bewältigen.
Was ist Achtsamkeit?
Unter Achtsamkeit wird das bewusste Wahrnehmen des aktuellen Moments verstanden. Die Aufmerksamkeit wird auf das gelenkt, was jetzt in diesem Augenblick passiert.
Zudem wird diese Erfahrung des aktuellen Moments nicht bewertet. Sie wird mit einer freundlichen Haltung beobachtet und so akzeptiert wie sie ist, ohne sie verändern zu wollen.
Durch Achtsamkeit kann nach und nach ein bewusster Umgang mit unserem Körper, unseren Gefühlen und Gedanken, unseren Reaktionen und Verhaltensweisen entstehen, z. B. im Umgang mit Stress.
Achtsamkeit erfordert keine besonderen Voraussetzungen - nahezu jeder Mensch kann achtsam sein. Allerdings kommt Achtsamkeit nicht automatisch, sondern erfordert regelmäßiges Üben.